נשימה היא תהליך חיוני שכולנו צריכים לעשות כדי להישאר בחיים. נשימה היא גם מיומנות שניתן לפתח ולשפר לאורך זמן. מאמר זה ידון כיצד תרגילי נשימה יכולים לעזור לשפר את הבריאות והרווחה שלך. זה גם יספק לך כמה תרגילי נשימה שתוכל להשתמש בהם בבית או במהלך הפעילות היומיומית שלך. כל אחד מכם יוכל להבין על נשימה בריאה!
נשימה בריאה – כל מה שצריך לדעת
נשימה היא דרך להישאר בריאה והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות הסרעפת שלך. מאמר זה מדבר על אופן השימוש בסרעפת וכיצד ניתן לנשום ביעילות רבה יותר. שאיפה דרך האף, בניגוד לנשיפה דרך הפה, יכולה להגביר את קיבולת הריאות. זה גם עוזר לשפר את הנשימה במהלך פעילות גופנית. נשימה היא תהליך טבעי שעוזר לנו להישאר בחיים. זוהי דרך להכניס חמצן לגופנו ולצאת מהגוף שלנו. זה גם עוזר לנו להישאר רגועים ורגועים. נשימה היא חלק חשוב מהחיים שכולנו צריכים לעשות על בסיס יומי.
שלל תפקידים של הריאות
הריאות הן איברי הנשימה. הם מורכבים ממיליוני שקי אוויר זעירים הנקראים alveoli ששולחים חמצן לזרם הדם ומוציאים פחמן דו חמצני החוצה. לריאות יש גם מספר תפקידים אחרים, כולל:
- מתן תחליף לגזים בגוף
- חלוקת תאי דם
- -סינון נוזלים מהגוף
חשוב להיות מודעים לנשימה בריאה
גוף האדם נמצא תמיד במצב של שינוי. תהליך הנשימה אינו שונה. הנשימה יכולה להיות בריאה וטבעית, או שהיא יכולה להיות לא בריאה ולא טבעית. תהליך הנשימה הטבעי מתחיל בכניסת אוויר לאף, מה שגורם למוח לשלוח אותות לסרעפת להתכווץ ולדחוף נשימה.
לגוף האדם יש שתי ריאות הקולטות אוויר דרך צינור הנקרא קנה הנשימה. לאחר מכן, קנה הנשימה מוביל לאחת משתי הסמפונות המובילות אוויר מחומצן מהריאות הללו לכל חלקי הגוף. בזמן שאנו נושפים, פחמן דו חמצני מוסר מזרם הדם שלנו דרך אותו צינור זה – קנה הנשימה – ונשלח חזרה אל הסביבה שלנו, שם הוא יכול לשמש את הצמחים לפוטוסינתזה או להיספג על ידי בעלי חיים לאנרגיה. אז למדו על נשימה בריאה ככל הנדרש!
>אולי יעניין אתכם לקרוא גם על הפסקות נשימה בשינה באתר של אורנה אדריאנסן
