מה זה מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס? המדריך המקוצר לאושר

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נחשפים לשיטת תרגול מנטאלי שיכולה להפחית מחשבות שליליות, להוריד סטרס וחרדה, כמו גם לנטרל מתחים בחיי היום יום. החיים שלנו מלאים פעילות: חובות ומטלות, משימות ומטרות, רעשים ולחצים, לכן חשוב שלכל אחת ואחד יהיה כלי או סוג של עוגן עליו הוא יוכל להישען שהדברים נראים קשים או מציפים מידי. תרגול מיינדפולנס באופן קבוע יוביל לחיים רגועים ומאושרים יותר. אז מה זה מיינדפולנס?

אבל מה צריך לדעת על מיינפולנס? 

מיינדופלנס או 'קשיבות' היא דרך להשקיט מחשבות, לאזן את הנפש, להפחית רגשות שליליים או שיפוטיים והיא הדרך לחיות ברגע וברוגע. מדובר בתהליך אותו לומדים דרך קורס מיינדפולנס בקבוצות שמתרגלות קשיבות ומטרתו לתת תשומת לב מכוונת לחוויות שמתרחשות באותו הרגע, כמו למשל בחינת הסביבה שבה אנו חיים, כמו למשל התבוננות בטבע, בבעלי חיים, בכוס קפה חמה, התמקדות בצלילים כמו דיבורים מרחוק, ציוצי ציפורים, טיקטוק שעון, וכולי. מדובר השיטה שמגיעה אלינו מהבודהיזם אך היא כזאת שעברה אלפי מחקרים שגילו כי תרגול מנטאלי של מיינדפולנס על בסיס יום יומי עוזר להפטר מתחושות שליליות, משיפוטיות, ממחשבות של ביקורת, ממתח וחרדה והרשימה עוד ארוכה. 

כל מה שצריך זה 5 עד 20 דקות ביום

אם יש לכם 5 דקות ביום או יותר כדי להכנס לרשתות החברתיות ולגלול עוד ועוד פידים, יש לכם גם 5 דקות ויותר כדי לתרגל מיינדפולנס – שיטה שמטרתה לאפשר שקט מכל רעשי הסביבה. רעשים שמובילים לטרדות יום יומיות, לחוסר איזון ולחוסר שקט, כך גם אפשר  להנות מהרגע. שיטה זאת תעזור לפתח מודעות קשובה ותודעה מתבוננת, היא תסייע להפחית מתחים, חרדות, אי שקט, שליליות וסטרס. לכן חשוב להכיר אותה מקרוב וכמה שיותר מוקדם, לחיים מאושרים יותר. 

זיו צור

זיו צור

בעל תואר ראשון בחינוך, מומחה ללימודים אקדמאיים ובלוגר מושבע בתחום המוזיקה.

מאמרים אחרונים

מורים פרטיים למתמטיקה

מורים פרטיים למתמטיקה

רוצים ללמוד טוב יותר מתמטיקה? מתקשים בתרגילי כפל וחילוק? לא מצליחים להבין את השיעורים בכיתה? ישנן מספר רב של סיבות שבגינן תצטרכו לשכור את שירותו

קרא עוד >>
דיו למדפסת ברדר

דיו למדפסת ברדר

אנשים רבים בוחרים לרכוש מדפסת מסוג ברדר. לא בכדי. מדפסת ברדר קנתה לה שם של מדפסת איכותית, מדפסת קטנה וקומפקטית, מדפסת שהיא גם לא יקרה

קרא עוד >>
איך לכתוב קורות חיים

איך לכתוב קורות חיים

קורות חיים הוא בדרך כלל מסמך הנפוץ בתהליך הגיוס לעבודה או לישות תעסוקתית מסוימת בכל תחום. הוא כולל מידע על הרקע והכישורים שלכם ועליו להעביר

קרא עוד >>